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立秋时节 秋老虎”来了防暑热侵害

时间:2021-10-12来源:川菜菜谱书

8月7号就是立秋了,标志着炎热的夏天就要过去,凉爽的秋天已经到来。立秋是由热转凉的交接节气,早晚比较凉、温差大,可午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力,所以清热解暑要继续,要多喝水、淡茶、菜汤等。老年人在此时易发生心脑血管意外,所以要特别注意防暑降温,喝些绿豆汤或吃些莲子粥很有益处。”隋医生说,“此外,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品,适当多食酸味水果和蔬菜以助养肺。”

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同时,立秋后逐渐下降的气温,适宜一些致泻病原微生物的生长,是大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。所以,立秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。注意饮食调理,注意气候冷热变化,加强锻炼,增强体质,防止腹泻和感冒。

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“立秋”过后应早睡早起以敛阳,立秋过后自然界的阳气开始收敛。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展。可以适当增加体育运动,以增强体质,可以选择散步、太极拳等轻松柔缓的活动。但运动时间和运动强度不宜过长,以防出汗过多,阳气耗损。在此季节还应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感。

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特别需要一提的是,入秋时节养胃很重要。因为立秋以后人们的食欲开始增加,加之大量瓜果上市,一些人暴饮暴食,加重了胃肠的负担,使胃肠功能紊乱;秋天昼夜温差大,腹部容易着凉,尤其是有慢性胃炎或体质软弱的人群,更应注意养胃:第一,注意保暖,早晚注意添加衣服,“乘秋凉”时间不宜过长;第二,饮食合理,胃病患者的饮食以温、软、淡、素、鲜为宜。第三,精神因素很重要,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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