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孩子几点睡觉最能长高个首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:川菜菜谱书

  父母都希望自己的孩子长高一点,这不仅关系到孩子的外貌长相,更关系到孩子的身心健康。要让孩子长高,除了要让孩子吃得好,吃得有营养,还要让孩子睡得好,那么,孩子几点睡觉最能长高个呢?一起来看看这个问题。

  要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。

  我们要知治疗癫痫病哪个医院?道,孩子长不长个跟孩子睡着时分泌的生长激素有关,所以说,只要孩子字在生长激素分泌量最高时睡觉,就有利于孩子长高。一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

  不过在一般情况下,并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大癫痫名医告诉你:癫痫病是怎么引起的量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。孩子的身高一直都是家长的关注点,孩子的身高跟睡眠是有很大关系的,家长一定要引导孩子养青少年得了癫痫病怎么办成良好的习惯。

  第一招:营造出睡眠氛围。如果一家人都晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间,要给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,大人不再高谈阔论,甚至需要一起入睡,让孩子感觉睡觉的时间到了。家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似娄底癫痫病治疗贵吗简单,却是在对孩子进行心理暗示,让他们知道该睡觉了。

  第二招:睡觉前避免大脑兴奋。很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲,以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯,不要玩令大脑兴奋的游戏,比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏,最好能将孩子的情绪调整为平静模式,有助于孩子减少入睡所需的时间。

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