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煮什么水果可以减肥吗_运动养生_养生之道网

时间:2021-03-01来源:川菜菜谱书

李子是属于一种偏酸性的低热量水果,它的热量仅仅是36卡路里/100克,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀。

推荐吃法:李子番茄汤

材料:紫李子、番茄、清汤、黄油、牛奶、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。

做法:

1.1、番茄、紫李子一起放入食品料理机,打成泥备用。

1.2、热锅中放入黄油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,搅拌均匀成糊。

1.3、再加入清汤拌匀,大火煮开。

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,宁夏专看癫痫病医院促进 胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症 。

推荐吃法:山楂汤

材料:山楂500克,冰糖100克。

做法:

2.1、洗净山楂,去籽,用水把山楂煮到烂熟。

2.2、放入适量冰糖调味即可饮用。

推荐食谱:肉桂红酒煮苹果

材料:苹果1个、红酒300ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量。

做法:

3.1、青柠切片,泡在凉水中;百合洗净剥成片;苹果去皮去核后切成八瓣,放进泡有青柠的凉水中;

3.2、炖锅中加入红酒,依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖;<长沙看癫痫哪家好/p>

3.3、大火煮开后加入苹果和百合,用中火炖煮15分钟后关火,等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。

减肥功效:橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。

推荐食谱:盐蒸橙子

材料:橙子、适量盐。

做法:

4.1、用盐水浸泡把橙子清洗干净,橙子的盖子切下来。

4.2、用一个筷子在橙子的当中戳几下,放入盐,然后盖好橙子的另一半。

4.3、把橙子上锅蒸,大约15分钟左右就好了。

1、糙米水果冰粥。主料:白米一半、糙米一半、糯米一小把。

辅料:冰糖、芒果、猕郑州军海脑病医院,脑健康月癫痫免费筛查活动猴桃、提子。

做法:其实很简单,我用了一半白米,一半糙米,一小把糯米,一起煮,煮的时候再放些冰糖调味。把米粥煮得好烂好烂,米汤自然浓稠,就可以了。然后隔水降温,凉了之后放进冰箱里,放凉。吃之前放水果丁进去,搅拌均匀就可以了。放了芒果、猕猴桃、提子。吃起来真的不错啊,清爽的很!

2、芒果草莓黑米减肥粥。材料:黑米适量,薏米适量,大米适量,白糖适量,淡奶油适量,芒果适量。

制作方法:将黑米、薏米、大米洗净。放在电饭煲加入8倍左右的水。晚上定时预约,经过浸泡煲出来的粥特别软糯。早上就能吃到一碗很鲜美的黑米粥了,加适量白糖或冰糖搅拌。装碗后倒入一些淡奶油。放上芒果粒即可开吃!

1、苹果:苹果含有的独特果酸就是加小儿癫痫病可以治愈吗快体内新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。经常食用苹果能减少热量的摄入,从而减少体内的热量堆积,也就起到了自然减重的作用。

2、香蕉:香蕉的纤维素和钾元素含量都非常地高,有非常理想的整肠作用,能帮助我们消除便秘,从而达到瘦身的功效。香蕉能大大地增加你的饱腹感,所含的热量也相当低,是能让你饱腹不发胖的理想减肥食品。

3、蓝莓:蓝莓所含的抗氧化剂含量高居水果的榜首,能促进体内代谢,而且蓝莓还含有大量的纤维素,每杯蓝莓就含纤维3.6g,能起到增加饱腹感和减少卡路里摄入的明显功效,对减肥有很大的帮助。

4、西瓜:夏季吃西瓜不仅能解暑,还具有排毒的功效。西瓜不含脂肪,它的94%都是水分,可以帮助体内多余水分的排出,有助加快新陈代谢和水肿,是排毒减肥的佳品。

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