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四个保健动作带走久坐不适健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:川菜菜谱书

  电脑的广泛使用,让久坐的问题越来越凸显。保健专家给“久坐一族”介绍了四个保健动作:

  1、眨眼。紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动,如此重复河南省癫痫病医院十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。

  2、转头。先抬头尽量后仰,然后慢慢低头,下额尽量贴近胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。随后,缓慢做头部的圆南昌#!好癫痫病医院周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用,有利于精神恢复。

  3、叩腰。双手握空心拳,反手背后,郑州去哪里治癫痫以双手拳背着力,有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部,再从上向下叩击至骶部,如此反复。

  4、踮脚。将两脚的脚后跟踮起来,只林芝看癫痫哪家医院好用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,会带动膝关节和踝关节不停运动,能促进下肢的血液循环,供给下肢更多的养料和氧气,可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。

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