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为教师们量身打造的节日健身礼物(3)健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:川菜菜谱书

  五大建议 让你在日常

  生活中就能调理身体

  运动食疗一个都不能少

浙江哪个看癫痫好>  教师脑细胞活动量很大,这就要求多供给细胞所需的营养物质,如蛋白质、维生素和微量元素等。富含这些营养的食物有芝麻,花生,核桃,杏仁,鱼,虾,豆类,南瓜和新鲜蔬菜等。

  1.咽炎的一个主要病因就是疲劳,所以教师讲课时要注意控制好音量大小、音陕西哪个医院看癫痫好调高低和说话节奏。

  2.呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起,气才能呼得长而且不费力。所以教师们不能只用胸式呼吸法,可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹式呼吸法。

  3.多喝水对于长期讲课说话武汉哪个医院治疗儿童癫痫病好的教师来说绝对是必要的。但要注意,咖啡和茶对于教师来说不是好选择,因为它们都含有咖啡因,容易使口腔干燥和胃酸增多,对咽喉健康也有不良的影响。

  4.教师的日常饮食也要特别注意,要避免吃太辣、太甜腻的食物,否则会对嗓子产生影响。尤其是睡前3个小安康治疗癫痫病的正规医院叫什么时不要吃辛辣和刺激性食物。

  5.即使工作辛苦,教师也要抽时间锻炼身体,多跑步、打球,不但能增强体质还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

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