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记住五要点 健康每一天

时间:2020-11-07来源:川菜菜谱书

  一指每天喝一袋牛奶,可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症,可用酸奶,低乳糖奶或两倍豆浆代替。

  二指每日摄入碳水化合物小孩睡觉抽搐怎么回事?250-350克,即相当于主食6-8两,可依个人胖瘦情况而增减,如为超重者,应减少主食摄入量。

  三指每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两,或鸡

  蛋1个,或豆腐2两,或武汉哪个医院治疗癫痫便宜鸡鸭2两,或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

  四指四句话:有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克,上海型8-9克,北京型14-15克,东北型18-19克。以广东型最佳,上海型次之西安市好的癫痫病医院);三四五顿(指在总量控制下,分餐次数多,有利于防治、高血脂);七八分饱。

  五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果,是预防多种的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

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