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苹果通便能力竟然比香蕉强?水果

时间:2020-09-17来源:川菜菜谱书

  这是因为,香蕉属于热带、亚热带水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉,很多都是经过催熟后才成熟的。

  不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,即使后来银川癫痫病什么医院好被催熟了,涩味虽然已消失,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,若一次吃较多未成熟的香蕉,非但不能通便,反而会造成,尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

  众所周知,富含膳食纤维的通便效果好。膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨济南专业治癫痫病医院有哪些呢胀的特性,在肠道中可以起到双向调节作用,既可以帮助排便,也可以缓解。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大,刺激肠道蠕动而帮助排便;腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分,从而减轻腹泻。

  通过查阅新版《中国居民膳食指南》,记者发现,每100克苹果和香儿童得了癫痫病还能上学吗蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果的这个值是平均值,不同品种的苹果,所含膳食纤维量也不同,比较我们常吃的几种苹果所含的膳食纤维,以红富士苹果含量最高,每百克含2.1克,国光苹果最低,每百克含0.8克。

  但很多人吃苹果习惯削皮,专家指出,接近果皮处的日照羊癫疯应该如何治疗膳食纤维非常丰富,削皮的话会削掉大部分膳食纤维,所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食物,如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等,都是防便秘的上佳选择。

(责任编辑:豆豆)

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