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每天我们适合喝多少水?

时间:2019-12-31来源:川菜菜谱书

水是人体非常重要的成分,根据研究对于人体组织含水量约为70%,血液的含水量为79%, 那么人体一天需要多少水?正常人每天应当喝多少水?

一般来说,正常郑州癫痫治疗哪家医院好人体维持运转所需要的总量约是2500ml,这些水进入到人体主要有三种形式,

一是直接饮用水,二是食物中的水,三是自身代谢产生的水,这个是最少的。按照我国膳食指南,在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下,每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杭州那家医院看癫痫好杯就是一杯的量,大概为200ml,这样算下来应是1200~1600ml。

直接饮水量好计算,食物中的水就比较复杂。日常生活中蔬菜、水果,米饭还有馒头都含水量成年癫痫病多久能治好丰富。一般来说,蔬菜的含水量约在90%以上,水果含水量在85%~90%左右,米饭的含水量约在65%,新鲜的瘦肉和鱼虾含水量在70%左右。所以,有心人是可以根据自己的一日三餐精确地计算饮水量。

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总体来说,即便有特殊情况也得遵循,一天饮水不得少于500ml,多数情况下不宜超过3000ml,尿毒症、心衰患者要控制好饮水量,痛风、肾结石患者则可能要多补充水分。


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