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妈妈吃得好 宝宝才聪明_饮食

时间:2019-10-30来源:川菜菜谱书

  孕期,让宝宝更聪明,饮食不一定要精、多,只要合理、科学、营养(主要的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐、微量元素和水),下文将告诉你孕期如何健康饮食:

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  1、每天吃或喝至少四份奶制品和高钙来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。

  2、每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取3治癫痫西药0 毫克的铁。

  3、每天进食至少一种富含维生素C食物,其中包括:柑桔、葡萄、青椒、草莓、花椰菜、蜂蜜西红柿和青芥末等。

  4、每天食用至少一种富含叶酸的食物,包括武汉治疗癫痫有效的医院:深绿色蔬菜,小牛肉,豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。

  5、隔天食用至少一种富含维生素A的食品,其中包括胡萝卜、南瓜、杏仁、菠菜、甘蓝、甜菜邵阳羊羔疯那家医院好和哈密瓜等。

  孕期健康饮食孕妈妈们,一定要做到“荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样”,这样不仅能够拥有一个健康的身体孕育宝宝,而且还能够帮助宝宝健康发育

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