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激活人体的五脏六腑十种食物有哪些?_饮食

时间:2019-10-30来源:川菜菜谱书

  激活人体的五脏六腑十种食物有哪些?专家介绍:激活人体的五脏六腑十种食物如下:

  1、水

  水是地球上最基本的物质,也是人体功能所必须的。水能够帮助将营养物质和氧气运送至细胞。推荐女性每天饮用8杯水,男性10杯水。

  2、时鲜果蔬

  对对抗疲劳来说,时鲜果蔬蕴含着最大南京哪个医院治疗癫痫的潜力,其中富含大量的营养物质,而非时鲜的果蔬,在储藏和运输过程中,其营养物质会迅速减少。

  3、鸡蛋

  日常所需完全蛋白质的30%都可由鸡蛋来提供,鸡蛋还能帮助锻炼后肌肉迅速恢复,身体在第二天也能焕发活力。

  4、坚果

  生的、未腌渍过的坚果营养物质丰富,能够为身体提供高能量,也无需加工。如果可能,可以在水中武汉癫痫病医院哪家治疗浸泡以激活坚果,待第二天使用,被激活的坚果开始了发芽过程,增加了坚果的营养价值,并且更易被身体吸收。

  5、酸奶

  吃早餐的时候在沙拉或者是咖喱食品上加一点酸奶,就可以为人体提供大量的钙和益生菌。益生菌能够帮助促进内脏内的微生物群发生变化,提高身体免疫力,助肠道,还能助消化,帮助对抗疲劳。

  6、三文鱼

  三文武汉癫痫病医院好鱼富含欧米咖-3脂肪酸,能够降低胆固醇,减少患心脏疾病的危险。同时还富含蛋白质、维生素B6、烟酸和核黄素,对心脏极为有利。

  7、蘑菇

  一杯蘑菇汁提供的铁含量占一天饮食中的一半,铁对于运输血液中的氧极为有用。蘑菇能够提高体内的铁含量,促进血液中的细胞运输氧的能力,激活器官,促使器官高效运行。

  8、菠菜

  富河南癫痫病去哪里治好含铁、镁和钾。菠菜内的镁和钾能够促进胃肠消化,调解神经和肌肉组织功能。

  9、南瓜子和葵花籽

  它们可以提供大量的镁,而镁对于骨头、蛋白质和脂肪酸的形成都极为有利,还能够放松肌肉,维持体内钙水平。

  10、土豆

  土豆富含铁、钾、镁、VC、和VD,均能够帮助提高能量水平,对抗疲劳。

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