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爱护眼睛必不可少的三种营养_饮食

时间:2019-10-30来源:川菜菜谱书

  

  抗氧化的维生素:

  维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织郑州癫痫病医院那个比较好破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。

 <治疗癫痫病选择哪种药物好strong> 维生素A:

  夜间视力不良和与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬癫痫病的治疗方法有几种菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

  锌离子及蛋白质:

  广州暨南大学附属医院癫痫科怎么样锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

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