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午餐吃什么?_饮食

时间:2019-10-30来源:川菜菜谱书

 午餐吃什么?午餐可在米饭、面食(馒头、面条、麦片、饼、玉米面发糕等)中选择;可按照均衡营养的原则从肉、禽、豆类及制品、水产品、蔬菜中挑选几种进行搭配,可选择动物性75g,20g大豆或相当的制品,150哪家癫痫医院比较好g蔬菜,100g水果,以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。

  午餐吃什么?网提醒:午餐要注意以下宜忌。

  ●午餐两忌 小儿癫痫病危害有哪些

  1、忌以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,会使人感觉疲倦,上班工作精力难以集中。

  2、忌吃方便食品代替午餐,例如方便面、西式快餐等,这些食品营养含量低。 北京到哪看癫痫病好

  ●午餐两宜

  1、宜吃蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白西安比较好的癫痫病是哪家可使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。

  2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。

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