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6款睡前助眠食物 狂吃不胖_饮食

时间:2019-10-30来源:川菜菜谱书

  很多人睡前都有吃零食或者喝一点饮料的习惯,但又很害怕吃了会变胖,真是纠结!那么,有没有睡前吃了既不会发胖又助眠的食物呢?有!小编为大家搜集了6种食物,非常适合睡前吃!

贵阳贵阳有几家癫痫病医院有几家癫痫病医院  1、香蕉

  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促通辽癫痫病应该如何治疗进排便。

  2、温牛奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

  放心,睡前喝牛奶不怎样治疗癫痫病但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  3、蜂蜜

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经杭州哪家医院看癫痫好传递素。

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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