书通网

当前位置:首页 > 肘子的家常做法 >

下肢和脚的保健法_生活保健

时间:2019-05-18来源:川菜菜谱书

(1)下肢宜勤动。步态稳健,行走如飞.被视为的标志,步履蹒跚,行动迟缓,则是的表现,故俗话说:“人老腿先老”。为此人们把练“脚劲”和“腿劲”作为长寿的方法。下肢运动的方法比较多,如跑步跳跃、长途跋涉、爬山、散步等均可采用。这里介绍几种原地锻炼方法:

站立甩腿法。一手扶墙或扶树,一脚站立.一脚甩动,先向前甩动右腿,脚尖向上翘起,然后向后甩,脚面绷直,如此前后甩动,左右腿各甩动20次。

平坐蹬腿法。平坐,上身保持正直,先提起左脚向前上方缓伸,脚尖向上.当要伸癫痫病重点医院有哪些直时.脚跟稍用力向前下方蹬出,再换右脚做,双腿各做20次。

扭膝运动法。两脚干行靠拢,屈膝微向下蹲,双手掌置膝上,膝部向前后左右做圆周运动,先左转,后右转.各20次。

(2)腿足常按摩。下肢按摩可分干浴腿法和擦脚心法。

干浴腿法。平坐,两手先抱一侧大腿根.自上而下摩擦至足踝,然后再往回摩擦至大腿根,一上一下为1次,做20次,依同法再摩擦另一腿。其作用是:腿力增强,关节灵活,预防肌肉萎缩、下肢静脉曲张等病。

擦脚心法。每夜中山市治癫痫病去哪好洗脚后临睡前,一手握脚趾,另一手摩擦足心100次,以热为度,两脚轮流摩擦。本法具有固真元、暖肾气、交通心肾、强足健步防治足疾等作用。现代研究认为,五脏六腑在脚上都有相应投影。脚上有大量神经末梢,经常按摩可使神经更加活泼,神经和内分泌活动更加协调,大脑和心脏功能增强,记忆力提高,解除疲劳,还可以防治很多局部和全身性疾病。

(3)脚下为阴脉所聚,阴所常盛,膝为筋之府,寒则易于挛急,所以足膝部要特别注意保暖,以护阳气。现代研究认为,脚离心脏远,血液供应少,表面脂肪薄,保温力差,且与呼吸癫痫严重吗道尤其是鼻粘膜有着密切的神经联系。试验证明,将双足放在4℃冷水中,三分钟后就会出现流涕和喷嚏。所谓“寒从脚下”即此意。在寒冷的天气要保持足膝部良好的血液循环和温度。鞋袜宜保暖、宽大、柔软舒服,鞋子要防水,透气性能好,并要及时更换。脚部保暖对于、‘、等有一定的益处。

(4)足宜勤泡洗。用温水泡脚,促进血液循环,对心脏、。肾脏及睡眠都有益处。如民间歌谣说:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡:冬天洗脚,丹田温灼;睡前洗脚,睡眠香甜;远行洗脚,解除疲劳。”如果洗哈尔滨哪里能治好癫痫病脚和按摩合在一起做,效果更好。

(5)药物护足。秋冬季节,足部常因经脉阻滞,肌肤失养,皮肤枯燥,而出现皲裂。用散寒活血、润燥养肤的中药,外涂足部,可收到良好的防治效果。

初虞世方(《古今图书集成医部全录》):生姜汁、酒精、白盐、腊月猪膏。研烂炒热,擦于脚部,有散寒温经、润肤治裂之功效。

延伸阅读

上一篇:桑葚冻芝士蛋糕_桑葚冻芝士蛋糕的做法糕点食谱

下一篇:梦吟魂游离别絮_随感日记

人气排行
推荐内容
友情链接(友情链接交换QQ:421374788)

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。